导语：有时候我们总是有这样的烦恼：到了一定的年龄还能保持健康吗？还要健身吗？答：可以。慢跑是适合所有年龄段的人进行的运动，还不快快响应全民健身日，快快行动起来？那么快来阅读本篇文章吧！让小编带领你真正地了解慢跑运动！
一、什么是真正意义上的慢跑呢？
慢跑又叫缓步跑、慢跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，慢跑的目的是用较慢的节奏或速度跑完一段相对较长的路程，以达到健身的目的。自1960年开始，国际上已经有近千万人加入了慢跑运动的热潮中来，并且能够每天坚持进行慢跑，从而达到他们强身健体，减肥防胖，以及保持体态的目的。
慢跑的节奏应尽量保持恒定，躯干伸直，双臂弯曲，双手放松，头部不能摆动。